Αρθρώσεις θεραπεία στο σπίτι

Παθήσεις των αρθρώσεων είναι πολύ διαφορετικές και να προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία στους ασθενείς. Η θεραπεία μπορεί να είναι μια αρκετά χρονοβόρα διαδικασία. Για να υποστηρίξει το σώμα σας αυτή τη στιγμή και να επιταχυνθεί η ανάκαμψη θα βοηθήσει λαϊκές θεραπείες, που γίνεται στο σπίτι.

Ζελατίνη για τις αρθρώσεις

Ζελατίνη (σημαίνει "παγωμένο") είναι το μετουσιωμένο κολλαγόνο. Να το πάρετε από μια πολύ μεγάλη θερμική επεξεργασία – μεταποίηση – τα διάφορα μέρη του σώματος των ζώων. Αυτό το οστό κόλλα. Οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν τις ιδιότητές του κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος του ζελέ. Χρήσιμο και ζελέ ψάρια, φρούτα ζελέ, μους, μαρμελάδα. Η ζελατίνη που χρησιμοποιείται ως τρόφιμο, φάρμακο και πέρα.

Έχει μια θετική επίδραση στο μυοσκελετικό συσκευές:

  • επιβραδύνει και σταματά καταστροφικές αλλαγές του ίνες;
  • επιταχύνει την αναγέννηση του ιστού χόνδρου;
  • αυξάνει την ελαστικότητα των χόνδρων;
  • ενισχύει τα οστά και τους μυς;
  • επαναφέρει την κινητικότητα της άρθρωσης.
zhelatin

Μια κομπρέσα από ζελατίνη είναι καλύτερα να εφαρμόσει το βράδυ πριν τον ύπνο. Ένα κομμάτι γάζα εμποτισμένο σε ζεστό νερό, στύψτε το. Στη συνέχεια, το ύφασμα ανοίξτε το στη μέση και ρίχνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη επίστρωση. Την κάλυψη των συμπιέσει με το πλαστικό. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τυλίξετε κάτι αρκετά πυκνά να αφήσετε όλο το βράδυ. Είναι σκόπιμο να κάνουμε μια πορεία 7 τέτοιες διαδικασίες.

Συνταγές εγχύσεις:

Μια-δυο κουταλάκια του γλυκού ζελατίνη ρίξτε 125 ml βραστό νερό και το αφήνουμε. Ξυπνάτε το πρωί, η προκύπτουσα σύνθεση αυξάνει, προσθέτοντας άλλο ένα μισό Φλιτζάνι ζεστό νερό. Μέθοδος χρήσης: πριν το φαγητό για 30 ημέρες.

Είναι δυνατόν να αλλάξετε την πρώτη συνταγή. Ζελατίνη να γεμίσει ένα ποτήρι βραστό νερό το πρωί και μόλις ζεσταθεί το κοκτέιλ σας σε μια μικρή φωτιά, ένα λουτρό νερού ή σε φούρνο μικροκυμάτων.

Αυτή είναι μια παραλλαγή της προηγούμενης συνταγής. Το πρωί την προσθήκη νερού, η προκύπτουσα σύνθεση θα πρέπει να τεθεί σε μια μικρή φωτιά. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να ανακατεύετε συνεχώς το υγρό. Μετά την πλήρη διάλυση της ζελατίνης μείγμα να κρυώσει. Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με χυμό φρούτων. Για να πάρετε το φαρμακευτικό ποτό θα πρέπει κάθε βράδυ πριν από τα γεύματα, προαιρετικά, με την προσθήκη ζάχαρης ή μέλι. Η διάρκεια του μήνα.

Συνταγή για γάλα ζελέ: Δύο κουταλάκια του γλυκού ζελατίνη ρίχνουμε τα 2/3 Φλιτζάνι ζεστό γάλα, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ή μέλι. Η σύνθεση είναι αριστερό να φουσκώσει για 60 λεπτά. Στη συνέχεια θα πρέπει να το ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά, χωρίς να ξεχνάμε να ανακατεύουμε συνεχώς. Όλα τα κρύσταλλα πρέπει να διαλυθεί η ζελατίνη εντελώς. Η σύνθεση σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βράσει. Μπορείτε στη συνέχεια ρίχνουμε το υγρό Ζελέ στην όμορφη φόρμα και αφήνουμε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Μόνο στη συνέχεια να το βάλετε στο ψυγείο. Υπάρχει ένα γάλα ζελέ χρειάζεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Είναι πολύ χρήσιμο σε άλλα προβλήματα υγείας. Το γάλα παρέχει το απαραίτητο ασβέστιο για τα οστά.

Κάντε ζελατίνη με προσοχή. Η υπερβολική κατανάλωση του αυτό το πρόσθετο μπορεί να προκαλέσει εντερική αναστατωμένος. Θεραπεία μαθήματα σε 10 ημέρες, με αντίστοιχα χρονικά διαστήματα. Είναι ένα απαραίτητο εργαλείο πρόληψης.

Το λάδι το σκόρδο και τις αρθρώσεις

Το σκόρδο σπόρου (Allium sativum L.) ανήκει στην οικογένεια των Liliaceae. Αυτές οι λάμπες θεωρούνται μέσα από όλες τις ασθένειες. Η χημική σύνθεση των φυτών είναι πολύ πλούσια σε: βιταμίνες, αιθέρια έλαια, πολλά ιχνοστοιχεία και άλλες ουσίες. Οι ενώσεις του θείου δώσει το σκόρδο τόσο ισχυρή, πικάντικη μυρωδιά. Αυτά τα σουλφίδια έχουν την ικανότητα να αντισταθούν σε ιούς. Είναι ενδιαφέρον ότι, όταν αποθηκεύονται στο κρύο, αποκτά νέες και χρήσιμες ιδιότητες.

Το σκόρδο είναι καλό για την πρόληψη πολλών παθήσεων, από το κοινό κρυολόγημα και τελειώνει με τις κιρσώδεις φλέβες. Χρησιμοποιήσετε τις χρήσιμες ιδιότητες και τα άτομα με παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Εφαρμόστε το σκόρδο είναι όχι μόνο φυσικό, προστίθεται κατά το μαγείρεμα. Αυτά περιλαμβάνουν το πετρέλαιο από το σκόρδο.

Είναι ευεργετικό για την κατάσταση του ασθενούς:

  • επιταχύνει την αποκατάσταση των αρθρώσεων;
  • αποτρέπει τις επιπλοκές;
  • επαναφέρει την κινητικότητα της άρθρωσης;
  • ανακουφίζει από τον πόνο;
  • βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην αντιμετωπισμένη περιοχή,
  • απομακρύνει τις τοξίνες, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα;
  • μειώνει την πιθανότητα μόλυνσης.

Συνταγές έλαιο σκόρδου:

Σαφές από το φλοιό 300-400 γραμμάρια σκόρδο, να μετακινηθείτε μέσω του μύλου άλεσης κρέατος (μπορεί να αλέσει στο μπλέντερ) και το βάζουμε σε ένα γυάλινο δοχείο. Ρίχνουμε το φυτικό λάδι με τη μυρωδιά. Το μείγμα αφήνεται σε ηρεμία για ένα δεκαπενθήμερο στο σκοτάδι. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε να το ανακατεύουμε κάθε μέρα. Το προκύπτον έλαιο είναι πολύ προσεκτικά φιλτράρεται. Είναι δυνατόν να διπλώστε το τουλπάνι πολλές φορές.

Για να σκουπίσει σε ένα τρίφτη ή το άλεσμα σε ένα γουδί το σκόρδο, προσθέστε ένα ίσο όγκο, την ποσότητα ηλιελαίου. Αφήστε το να εμποτιστεί για μια μέρα. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, ανακατεύουμε καλά. Το λάδι το σκόρδο θα προετοιμαστεί για μια εβδομάδα σε δροσερό, σκοτεινό μέρος. Το προκύπτον μείγμα ήταν καλά, στραγγίστε. Δοσολογία: μισό κουταλάκι του γλυκού διαλυμένο σε γάλα, τρεις φορές την ημέρα πριν από το γεύμα. Κάνει το έλαιο του σκόρδου θα πρέπει να είναι μαθήματα: ένα μήνα μετά από ένα μήνα.

Κάποιος με σκόρδο αιθέριο έλαιο καταλαβαίνει απομονωμένο από το γαρύφαλλο. Μπορείτε να το αγοράσετε από το φαρμακείο ή να κάνετε τον εαυτό σας. Οι βολβοί και χόρτα υποβάλλεται σε απόσταξη με υδρατμούς για να αποκτήσετε ένα φυσικό έλαιο του σκόρδου. Αλλά για τη θεραπεία των ασθενειών των αρθρώσεων πιο αποτελεσματική πρώτη συνταγή.

Λιώνουμε το βούτυρο, πιέστε το χυμό του 2 σκελίδες σκόρδου. Αφήνουμε να πάρει βράση, ανακατεύοντας συνεχώς. Μετά το στράγγισμα να κρυώσει. Για να ΤΡΊΨΤΕ την περιοχή γύρω από την πληγή κοινό.

Μασάζ των προσβεβλημένων αρθρώσεων μπορεί να γίνει με σκόρδο λάδι από το φαρμακείο. 5 σταγόνες προστίθενται 10 ml υγρού πετρελαίου. Μετά από αυτές τις μεθόδους, το σύνδρομο πόνου εξαφανίζεται. Αυτό δεν ισχύει σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν η νόσος έχει ήδη φτάσει στο στάδιο που απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Ρευματικούς πόνους αφαιρεθεί επιτυχώς και κομπρέσες με λιωμένο σκόρδο βέλη. Στο σπίτι, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα σκόρδο γύψο, αλοιφή με λάδι ευκαλύπτου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το έλαιο του σκόρδου; Τρίβεται στην πληγείσα περιοχή γύρω από το κοινό πριν από το κρεβάτι και να καλύπτει με κάτι ζεστό. Καλό είναι να κάνετε αυτή τη διαδικασία κάθε βράδυ για 2 μήνες. Όταν χρησιμοποιείτε το σκόρδο λάδι θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την υγεία. Το σκόρδο μπορεί να διαλύσει πλάκες. Φάτε σκόρδο και να παραμείνουν υγιείς

Δάφνη για τις αρθρώσεις

lavrovii-λίστα

Αυτό το φυτό έχει σχετικά με την επίδραση του σώματος είναι τόσο ισχυρή, που χρησιμοποιείται μόνο σε πολύ μικρές συγκεντρώσεις. Στο πρώτο μέρος, βοηθά να καθαρίσει το σώμα, διαλύοντας αλάτι οι καταθέσεις. Τα φύλλα Δάφνης, επίσης, να μειώσει την κρίση και τον πόνο κατά την κίνηση.

Συνταγή της έγχυσης του δάφνη: Ρίξτε 300 ml νερό σε ένα εμαγιέ δοχείο, προσθέστε 5 γραμμάρια φύλλο δάφνης. Αφήνουμε να πάρει μια βράση και το αφήνουμε στη φωτιά για 5 λεπτά. Είναι σημαντικό να αφήσετε ικανότητα ανοίξει. Στη συνέχεια, η θεραπευτική σύνθεση επιμένουν για 3-4 ώρες ή όλη τη νύχτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το θερμός. Έγχυση το στραγγίζουμε και το πίνουμε με μικρές ΓΟΥΛΙΈΣ 2-3 φορές ανά ώρα για 12 ώρες. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνει σε 3 ημέρες, σε 3 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, είναι επιθυμητό να μειωθεί η κατανάλωση κρέατος και αλκοολούχων προϊόντων. Πιθανά προβλήματα με τα έντερα.

Συνταγές αλοιφή φύλλο Λαύρας:

Θρυμματισμένα φύλλα αναμιγνύεται με το βούτυρο σε αναλογία ένα προς δύο. Το μείγμα θερμαίνεται σε υδατόλουτρο για 30 λεπτά. Μετά την ψύξη, η αλοιφή είναι έτοιμη.

Ανακατεύετε 6 κουταλιές της σούπας θρυμματισμένα φύλλα Δάφνης, 1 κουταλάκι του γλυκού αρκεύθου και 12 κουταλιές της σούπας λιωμένο βούτυρο.

Συνταγές έλαιο της Δάφνης:

Αλέστε τη συσκευασία φύλλο της Δάφνης. Ρίχνουμε ένα ποτήρι φυτικό λάδι και το αφήνουμε για μια εβδομάδα. Πριν από τη χρήση θα πρέπει να φιλτράρεται. Εφαρμόζεται στο δέρμα γύρω από την άρθρωση.

Το άλεσμα σε ένα γουδί ή το άλεσμα σε ένα μπλέντερ μερικά φύλλα δάφνης. Ρίχνουμε το λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο. Το αφήνουμε για 2 εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος, στη συνέχεια στέλεχος. Μπορείτε να προσθέσετε το λάδι σε σαλάτες ή που εφαρμόζονται στο δέρμα. Μπορείτε να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, την αύξηση του ποσού της Δάφνης.

Η αλοιφή και το πετρέλαιο βοήθεια από τον πόνο σε περιοχές του διαστρέμματα και εξαρθρώσεις. Δάφνη – το ταπεινό θεραπευτής. Η πλειοψηφία δεν υποψιάζεται ότι εκτός από την ευχάριστη γεύση έχει επίσης μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες. Το γεγονός ότι η δάφνη είναι πολύ πλούσια σε αιθέρια έλαια.

Δάφνη μπορεί να παρασκευαστεί μόνο χρήσιμη, αλλά και νόστιμα πιάτα. Για παράδειγμα, το λεμόνι με ξινή κρέμα. Συνταγή: 150 γρ. ξινή κρέμα προσθέτουμε 3 φύλλα δάφνης, το ξύσμα λεμονιού και τη θερμότητα σε μια πυρκαγιά. Δεν αφήνουμε να πάρει βράση. Σε ένα ξεχωριστό μπολ χτυπάμε 4 αυγά και 1 κρόκος αυγού 100 γρ. ζάχαρη άχνη. Προσθέστε το χυμό από 1 ή 2 λεμόνια (για γεύση) και να συνεχίσει να νικήσει. Ρίχνουμε σε ένα υπέροχο μάζα μέσα από ένα κόσκινο μείγμα. Ξανά για να νικήσει. Ψήνουμε για περίπου 50 λεπτά στους 160 βαθμούς. Έτοιμος για την κρέμα για να βάλετε πάνω στην άλλη με 3 ή περισσότερα φύλλα Δάφνης. Καλύτερα να μαγειρέψουν από φρέσκα φύλλα. Τελικά το γλυκό γεύση παρόμοια με creme brulee. Είναι αρκετά εύκολο ακόμα και για Πρωινό.

Στη θεραπεία των ασθενειών των αρθρώσεων φύλλο δάφνης χρησιμοποιούνται συνήθως κατά το πρώτο στάδιο, προ-καθαρισμό του οργάνου. Στη συνέχεια να προχωρήσουμε για να λάβετε την ανάκτηση κεφαλαίων. Σε ορισμένες ασθένειες του Λόρελ έγχυση αντενδείκνυται. Τα συστατικά ουσίες που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ανθρώπων με καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια, έγκυοι γυναίκες.

Κουρκούμη για τις αρθρώσεις

Το φυτό curcuma ανήκει στην οικογένεια τζίντζερ. Ως εκ τούτου, το δεύτερο όνομα – "κίτρινο τζίντζερ". Νωρίς έμποροι κλήθηκαν κουρκούμη "Ινδικό σαφράν". Εξωτερικά, οι ρίζες του είναι πολύ παρόμοια, το μόνο που διαφέρει με το χρώμα του δέρματος. Σειρά εφαρμογής είναι τόσο μεγάλο, που η απαρίθμηση όλων των υποθέσεων, να πάρει πολύ χρόνο.

Χρήση για ενώσεις που turmeric extract ανακουφίζει από τον πόνο. Μπορείτε να το αγοράσετε από το φαρμακείο. Για την πρόληψη της φλεγμονής των αρθρώσεων κουρκούμη ανακατεύουμε με το μέλι που εφαρμόζονται στο δέρμα. Αυτό συμβάλλει στο συστατικό μπαχαρικά, όπως η κουρκουμίνη, η πολυφαινόλη χρωστική ουσία. Ασβέστιο, επίσης, που περιέχονται σε αυτό μπαχαρικά, είναι καλό για τα οστά.

Ο κουρκουμάς έχει την ακόλουθη επίδραση στις αρθρώσεις:

  • προλαμβάνει και μειώνει την ανάφλεξη;
  • ανακουφίζει από τον πόνο και το πρήξιμο;
  • αυξάνει την ελαστικότητα των αρθρώσεων.

Συνταγές για φαρμακευτικά σκευάσματα με κουρκούμη:

  • 1 κομμάτι του κουρκουμά αναμιγνύεται με 2 μέρη τζίντζερ έδαφος, προσθέστε λάδι μέχρι να πήξει ξινή κρέμα. Η θεραπευτική σύνθεση εφαρμόζεται στην πάσχουσα περιοχή, καλύψτε με το πλαστικό ή περγαμηνή, τυλιγμένη με το ύφασμα. Συμπίεση μην αφαιρείτε όλο το βράδυ. Συνιστάται να εφαρμόσει ελαφρώς θερμαίνεται, τότε οι ευεργετικές ιδιότητες του κουρκουμά aktiviziruyutsya ισχυρότερη.
  • Μείγμα σε ίσα μέρη ψιλοκομμένο τζίντζερ, κουρκούμη και το μέλι. Να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα για μισό κουταλάκι του γλυκού.
  • Στο προηγούμενο μείγμα, προσθέτουμε το τριμμένο λεμόνι. Πικάντικο σύνθεση για να προσθέσετε στο τσάι 1-2 κουταλάκια του γλυκού σε γεύση.

Συνταγές ζυμαρικών για κομπρέσες:

  • Μείγμα κουρκουμά, το χυμό λεμονιού και το αλάτι. Εφαρμόστε κομπρέσες για την πληγείσα από κοινού παρόμοια με την προηγούμενη μέθοδο.
  • Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κόκκινο πιπέρι και 2 κουταλάκια του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη. Αφήστε το μείγμα να τη συνοχή του κουάκερ με καυτό λάδι μουστάρδας. Μια πάστα απλώστε σε πανί και ισχύουν για το κοινό για 3 ώρες.

Milkshake συνταγή: 0,5 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, προσθέστε το ζεστό γάλα (100 ml). Προαιρετικά, μπορείτε να γλυκάνει το ποτό με ζάχαρη ή μέλι. Καλύτερα ποτό πριν τον ύπνο. Το μείγμα αυτό δίνει πολλές ευκαιρίες για πειραματισμό.

Το χρυσό γάλα συνταγή: Σε ένα ποτήρι νερό προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κουρκούμη για να βράσει. Μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας συνεχώς, για 10 λεπτά. Το προκύπτον μείγμα θα πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο σε γυάλινο δοχείο κάτω από ένα σφιχτό καπάκι. Διάρκεια ζωής – ένα μήνα. Μια λύση για να προσθέσετε κουρκούμη σε ζεστό γάλα σε ποσοστό 1 κουταλάκι του γλυκού ανά Φλιτζάνι. Χρυσή ποτό με ζάχαρη, μέλι, γλυκό σιρόπι και ακόμη και το αμυγδαλέλαιο. Είναι καλύτερα να πάρετε το γάλα φάρμακο πριν τον ύπνο. Διάρκεια ενός μαθήματος – 40 ημέρες.

Επιλέγοντας τα μπαχαρικά για το μαγείρεμα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην ημερομηνία λήξης. Παλιά μπαχαρικά είναι πικρή και να χαλάσει τη γεύση του πιάτου. Turmeric μπορεί να προστεθεί σε ομελέτες, το κρέας, το ψάρι και πιάτα λαχανικών. Υπάρχουν ακόμη και κέικ. Πολύ χρήσιμο για τις αρθρώσεις και όχι μόνο τζίντζερ τσάι με κουρκουμά. Οι κόνδυλοι είναι καθαρισμένα, κομμένα σε φέτες και παρασκευάζεται με βραστό νερό.

Το φαγητό κουρκούμη σε διάφορα πιάτα, είναι δυνατόν να επιβραδύνει σημαντικά κάθε φλεγμονώδεις διεργασίες. Λειτουργεί ισχυρότερη από ό, ορισμένα αντιβιοτικά. Απαιτούν μισό κουταλάκι του γλυκού για ένα θετικό αποτέλεσμα και μοναδική γεύση. Κουρκούμη, όπως και κάθε άλλο μπαχαρικό σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Χρυσή μουστάκι για τις αρθρώσεις

zolotoi-ηπα

Επιστημονική Χρυσή μουστάκι ονομάζεται kalliziya αρωματικά. Για το σύνολο του ιδιότητες για την υγεία είναι επίσης ονομάζεται "το σπίτι ginseng". Αυτό το λουλούδι είναι εξαιρετικά ανθεκτικό και φυτρώνει εξαιρετικά γρήγορα με ελάχιστη φροντίδα. Λόγω του γεγονότος ότι σε τέτοιους αριθμούς και τόσο γρήγορα πετάει βλαστούς πλευρά, υπάρχει το όνομα "φυτό αράχνη". Η κατάποση μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Βάμμα παρασκευάζεται από ολόκληρο το φυτό ή μόνο ένα μέρος του: τα γόνατα, τις αρθρώσεις, πλευρική βλαστούς, στέλεχος ή φύλλα.

Συνταγή για βάμμα αλκοόλ: 40 γόνατα ή τις αρθρώσεις, της πλευρικής διαφυγής – μας - και/ή τα φύλλα των φυτών ψιλοκόψτε τα και ρίξτε 1 λίτρο βότκα. Εάν χρησιμοποιείτε το βαρέλι, η λύση μπορεί να εφαρμοστεί μόνο στο δέρμα. Επιμένουν σε ένα σκούρο γυάλινο δοχείο 15 έως 21 ημέρες. Να ανακατεύουμε τακτικά. Φιλτράρεται και αποθηκεύεται σε ένα δροσερό μέρος. Για να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο εσωτερικά και εξωτερικά.

Μπορείτε να συνδυάσετε 2 από αυτές τις μορφές, η χρήση των φαρμάκων. Δύο φορές την ημέρα πίνετε μισό κουταλάκι του γλυκού πριν από τα γεύματα. Να πάρει μαθήματα από 5 ημέρες, (5). Αν πίνετε μια κουταλιά της σούπας θεραπευτική σύνθεση, το διάστημα μεταξύ μαθήματα θα πρέπει να είναι περισσότερο από 2 εβδομάδες. Την ίδια στιγμή, μπορείτε να κάνετε κομπρέσες 1.5-2 ώρες ή λείανση. Μετά τη διαδικασία, το κοινό είναι μονωμένο. Για κομπρέσες κατάλληλο φρέσκα φύλλα, προ-επεξεργασμένα στη μηχανή του κιμά.

30.07.2018