4 λόγοι και 4 τρόπους θεραπείας του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Μετά τη γέννηση, πόνο στο πίσω μέρος και κάτω στην πλάτη – είναι φυσιολογικό αυτό; Τι μπορεί να γίνει για να μειώσει τον πόνο; Η σωστή διάγνωση, βοήθεια, μασάζ, γυμναστήριο, πολύπλοκο και αρμόδιες συμπεριφορά της γυναίκας εξασφαλίζει μια γρήγορη ανάκαμψη και τη νίκη επί του πόνου.

Για τα προβλήματα των γυναικών μετά τον τοκετό – και δεν είναι πολύ ευχάριστη – συχνά προστεθεί και άλλο ένα: πληγή πίσω και φιλέτο. Αυτό επισκιάζει τη χαρά της μητρότητας κάθε δεύτερη γυναίκα. Για να καταλάβετε γιατί πονάει, πώς να απαλλαγούμε από αυτόν τον πόνο θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για μαμάδες που θηλάζουν. Τρυφερός μπαμπάς και η οικογένεια μπορεί να βοηθήσει τη γυναίκα να γρήγορα να αποκατασταθεί η υγεία του.

πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό

Πόνο στην πλάτη μετά από την παράδοση: είναι ΕΝΤΆΞΕΙ;

Αν μια γυναίκα πριν την εγκυμοσύνη είχα πόνο ανάμεσα στις ωμοπλάτες στην οσφυϊκή περιοχή, θα ενταθεί. Οστεοχόνδρωση της άρθρωσης, πρόπτωση, κήλη, και σκολίωση καμπυλότητας της στάσης του σώματος μετά τον τοκετό, προχωρούν γρήγορα λόγω σωματικής και νευρικό υπερφόρτωση, έλλειψη ασβεστίου, κλπ.

Σωστή διάγνωση και τη διαβούλευση των εμπειρογνωμόνων είναι απαραίτητη σε αυτή την περίπτωση, η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνο. Αλλά ακόμη και για μια υγιή σπονδυλική στήλη, την εγκυμοσύνη και τον τοκετό είναι ένα μεγάλο βάρος, και η ανάκαμψη είναι παραταθεί για πολλούς μήνες.

Μετά τον τοκετό πίσω πόνος μπορεί να επιδεινωθεί, καθώς η σπονδυλική του στήλη έχει υποστεί τεράστια φορτία

Εγκυμοσύνη και τον τοκετό – το στρες στην σπονδυλική στήλη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φύση κάνει το γυναικείο σώμα στο μοναστήρι για ένα παιδί. Το σώμα της μητέρας, συνεπώς, θυσίασε σε κάποιο βαθμό το θύμα, αλλαγές προκαλούν πόνο σύνδρομα.

  1. Ορμονικές αλλαγές. Το παιδί ήταν πιο εύκολο να περάσει μέσα από το κανάλι γέννησης, τα οστά, τους χόνδρους, τις αρθρώσεις, τη μητέρα μαλακώσει κάτω από την επίδραση της προγεστερόνης. Η ορμόνη αυτή απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος σε μεγάλους αριθμούς, αποδυνάμωσε στην πρώτη θέση, τον πόνο, γιατί ο πόνος εμφανίζεται πιο συχνά.
  2. Μια αλλαγή της στάσης του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζει η στάση του σώματος της γυναίκας και το στομάχι γίνεται το κέντρο της βαρύτητας. Για να κρατήσει την κοιλιά μου μεγαλώνει, η γυναίκα αναγκάζεται να άπαχο πίσω. Αυχενικών, των θωρακικών και οσφυϊκών μυών πάρτε καταπονημένος από αυτό και πονάει πολύ πίσω. Οι κοιλιακοί μύες είναι τεντωμένο και το οσφυϊκό και το πυελικό αντίθετα, έχουν μειωθεί και μειώνεται. Γέννησης τους πόνους, τους βλάψει ακόμη περισσότερο, και κάτω μέρος της πλάτης μετά τον τοκετό γίνεται το αδύνατο σημείο του κάθε κάμψη και την ανύψωση. "Παίζοντας" με ένα μωρό στην τελευταία περιόδους της κύησης είναι τοποθετημένα δεξιά και αριστερά από τη μήτρα, και της σπονδυλικής στήλης στρεβλώσεις. Αν συμβεί αυτό, το τσίμπημα των νεύρων (ισχιαλγία), είναι μια πολύ πόνο.
  3. Τα εσωτερικά όργανα της μητέρας, τα νεφρά, όπως dis seorsum ανάπτυξη του εμβρύου. Την επιστροφή τους στον τόπο τους που σχετίζονται με την κατάρτιση πόνους στο κάτω μέρος της πλάτης, δωρητή στο πόδι.
  4. Γενικά και οι προσπάθειες για την καταπολέμηση. Προκειμένου να απαλύνει τον πόνο των συστολών, επισκληρίδιος αναισθησία χρησιμοποιείται κατά τη γέννηση το κάτω μέρος του σώματος αναισθησία. Απρόσεκτη κίνηση γυναικών κατά τη διάρκεια της εργασίας, πολύ ισχυρή προσπάθειες είναι οι αιτίες των τραυματισμών που η γυναίκα δεν αισθάνεται και επιδεινώνει. Μετατόπιση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, τσιμπημένο νεύρα, ρήξη συνδέσμων στην οσφυϊκή μοίρα της αισθητή, παύει να λειτουργεί όταν το αναισθητικό.

Sacro-οσφυϊκή εμπειρίες το μέγιστο φορτίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, την ανάπτυξη σπασμούς μυών, το τέντωμα και το δάκρυ τους συνδέσμους, τα νεύρα zaselyalsya. Αυτό οδηγεί σε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Η αποκατάσταση του Τμήματος διαρκεί μερικούς μήνες.

Αν τον πόνο στην πλάτη στο λεπίδες, μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες αιτίες:

  • σπασμός των μυών της πλάτης, το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης.
  • παθήσεις της σπονδυλικής στήλης: σκολίωση, οστεοχόνδρωση της άρθρωσης του θώρακα, κ. λπ. – το 40% του συνόλου των περιπτώσεων *
  • εσωτερική παθολογία: καρδιά, πνεύμονες, στομάχι, που οφείλεται στο άγχος, το κρύο, ο υποσιτισμός;
  • νευραλγία – φλεγμονή των νευρικών ριζών, διαφέρει από οξεία καρδιακή πόνο dolore χαρακτήρα και διάρκεια.
μασάζ για τη διαχείριση του πόνου

Πώς να θεραπεύσει την πλάτη σας, χωρίς φάρμακα

Όταν πρώτα να εντοπιστεί το πρόβλημα: "πληγή κάτω μέρος της πλάτης, τι να κάνω;" χέρι φτάνει για την σωτήρια χάπια. Αλλά κατά την περίοδο του θηλασμού, η αποθήκευση, η μητέρα μπορεί να βλάψει το παιδί, ακόμη και αλοιφή πρέπει να εφαρμόζεται με προσοχή. Με εξαίρεση την χάπια από τις γυναίκες να μείνουν εν λόγω συνδρομή.

Αλοιφή. Πριν από την αγορά εκ τούτου, είναι συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Το μασάζ (μάλαξη των μαλακών ιστών). Καλή βοήθεια αν τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από σπασμούς των φλεγμονή των μυών. Κατά την αφαίρεση σπασμούς πρήξιμο εξαφανίζεται, αποκαθιστώντας την κυκλοφορία και τον μυϊκό τόνο, την κινητικότητα των αρθρώσεων. Το applicator Kuznetsov είναι μια καλή εναλλακτική λύση, όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος και χρήματα για να επισκεφθείτε ένα μασάζ θεραπευτής.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε: για γρήγορη επαναφορά του σώματος μετά τον τοκετό μασάζ μόνο που χρειάζεται.

Manual therapy. Το εξειδικευμένο πρέπει να βοηθήσει με την ισχιαλγία και νευραλγία: strinxit νεύρα πρέπει να απελευθερωθεί. Η βολή στο κάτω μέρος της πλάτης, που ακτινοβολεί στο πόδι και κόκκυγα συνεχή πόνο ανάμεσα στις ωμοπλάτες είναι ο λόγος για να πάει για μια διαβούλευση με το εγχειρίδιο θεραπευτής. Αυτό θα βοηθήσει να ισιώσει τις αρθρώσεις και να θέσει τα οστά στη θέση τους, έτσι ώστε να μείνει μόνη της τις ρίζες των νεύρων.

Η επίσημη ιατρική. Τις υπηρεσίες της στις γυναίκες μετά τον τοκετό για να χρησιμοποιήσετε σχεδόν καθόλου χρόνο. Το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην έλλειψη χρόνου είναι η ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ τομογραφία και η επακόλουθη διαβούλευση με έναν νευρολόγο. Η ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ τομογραφία είναι η διαδικασία δαπανηρή, αλλά ασφαλή για θηλάζουσες μητέρες. Δίνει πλήρεις πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του ασθενούς από πίσω, και ο νευρολόγος θα σας εξηγήσει πώς να την αντιμετωπίσουμε, και τις ενέργειες στην περίπτωση αυτή αντενδείκνυται. Για την περαιτέρω μην βλάψουν τον εαυτό σας, θα πρέπει ακόμα να βρείτε το χρόνο και τα χρήματα για αυτή τη διαδικασία.

Και πρέπει να αντιμετωπίζεται ανεξάρτητα, και οι κύριες μέθοδοι θεραπείας αποκατάστασης είναι η πρόληψη του πόνου και την άσκηση.

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από τον πόνο είναι να το αποτρέψει

Μερικά απλά πράγματα που θα βοηθήσουν τη γυναίκα που γέννησε την ταχεία αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης μείωση του πόνου σύνδρομο στο ελάχιστο.

μετά τον τοκετό επίδεσμο
  1. Μετά τον τοκετό επίδεσμο. Είναι ιδιαίτερα αναγκαίο για εκείνους που είχαν πριν την εγκυμοσύνη, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, διότι ανακουφίζει από την πίεση των οσφυικών μυών και επιταχύνει την ανάκτηση από αυτό το Τμήμα.
  2. Για να μεταφέρουν το παιδί να χρησιμοποιήσει τη σφεντόνα, η οποία βοηθά τα πίσω για να φέρει το φορτίο συμμετρικά διανομή τους. Όταν τον πόνο στην πλάτη κατάλληλες τροποποιήσεις: σφεντόνα-κασκόλ, το μάιο-σφεντόνα, γρήγορα σφεντόνα.
  3. Μαξιλάρι για σίτιση — ένα πολύ χρήσιμο πράγμα στο Μεταγεννητική ζωή, επειδή ανακουφίζει από την πίεση πίσω από παρατεταμένο θηλασμό.
  4. Ορθοπεδικό στρώμα. Επίσης, είναι καλύτερα να αγοράσετε για μετά τον τοκετό αποκατάσταση να εξασφαλίζουν τις βέλτιστες συνθήκες για το υπόλοιπο της σπονδυλικής στήλης του ασθενούς.

Ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού κάτω πίσω βλάψει πραγματικά. Η ανάγκη να ελαχιστοποιηθεί το φορτίο.

  • Γέννησε η γυναίκα δεν θα πρέπει να σηκώνουν βάρη, απότομη στροφή, για να κάνει μια σωματική προσπάθεια: είναι μια στιγμιαία δράση θα οδηγήσει σε οξύ ή χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Θα πρέπει να μάθεις να σηκώνεις βάρη με ίσια την πλάτη, ενώ στο παρελθόν αυτή η επιστήμη ήταν άγνωστη.
  • Όλες οι εργασίες που απαιτούν κλίση: λούσιμο, πλύση, πάνες, πλύσιμο δαπέδων, — πρέπει να είναι υψηλότερο και να γίνει με μια ευθεία πλάτη.
  • Είναι απαραίτητο να τηρούν την αρχή ότι μια κουρασμένη μαμά είναι μια κακή μαμά, να μην είναι ντροπαλός και να κινητοποιήσει όλους τους συγγενείς για να βοηθήσει με τη φροντίδα των παιδιών.

Φυσιοθεραπεία: να το κάνουμε προσεκτικά, αλλά τακτικά

Αν, παρ 'όλα αυτά, παρ' όλα τα προληπτικά μέτρα, ξαφνικά να πάρει μια πληγή κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε να πάρετε το ακόλουθο:

  1. Αν ο πόνος είναι αλιευθεί από έκπληξη, θα πρέπει να φέρει σιγά-σιγά τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε οριζόντιο επίπεδο (από τον πίνακα). Ακουμπά στα χέρια της, έβαλε προσεκτικά το πάνω μέρος του κορμού στην επιφάνεια, η λεκάνη στηρίζεται στην άκρη υποστήριξη. Χαλαρώστε και ελαφρώς λυγίστε τα πόδια σας, οι μύες των γλουτών. Σιγά-σιγά μια βαθιά ανάσα στο στομάχι και να μετρήσω μέχρι το 4, κρατήστε την αναπνοή σας. Στη συνέχεια ομαλά εκπνοή. Μια τέτοια ανάσα για να επαναλάβετε 7-8 φορές και, στη συνέχεια, μετακινώντας τα χέρια τους από την άκρη της υποστήριξης, για να απομακρυνθούν από την επιφάνεια. Το οσφυϊκών μυών που εμπλέκονται στο σύνδρομο πόνου, κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά, χαλαρώνει το σπασμό έχει αφαιρεθεί, ο πόνος πηγαίνει μακριά.
  2. Το ξαφνικό πόνο αργά προς τα κάτω σε όλα τα fours. Τα γόνατα είναι ανώτατα παραταθεί, τα χέρια κάθετα προς τον κορμό. Ίσια την πλάτη, αυχένας και SAG. Οι μύες χαλαρή, το κεφάλι χαμηλωμένο. Η κοιλιά είναι μια βαθιά ανάσα και αργή εκπνοή Hamshacha από τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη. Έτσι, η μέγιστη πίεση στους μύες των γλουτών. Η κατάσταση αυτή επιμένει για 4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 7-8 φορές.
ασκήσεις μετά τον τοκετό

Οι πρώτες ασκήσεις μετά τον τοκετό

Την δεύτερη ή τρίτη ημέρα μετά τη γέννηση, οι μαίες σας συμβούλευα να ξεκινήσετε το συγκρότημα αποκατάσταση ασκήσεις:

  • Την άρση της πυέλου: 10-15 cm ανασηκώστε προσεκτικά τον από πρηνή θέση.
  • Η μείωση των φυλών: από αυτή τη θέση κάτω τα γόνατα λυγισμένα πόδια δεξιά και αριστερά, χωρίς να λάβει το πόδι σου και η πλάτη στήριξης *
  • Σχέδιο: ξαπλωμένος κάτω, σηκώστε τα χέρια στο πλάι, το στήθος, trahere simul αγκώνες, αλλά δεν ανυψώνει το κεφάλι του από τη στήριξη *
  • Ξαπλώστε στην κοιλιά σας για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα είναι συνιστάται να επαναφέρετε τη σωστή στάση του σώματος και να χαλαρώσετε τους μυς της σπονδυλικής στήλης.

Με Fitball για μαμάδες που θηλάζουν

Επικεντρώθηκε σύνθετη άσκηση για την ενίσχυση της ραχιαίους μυς συνιστάται 6-8 εβδομάδες μετά από την απλή παράδοση και μετά από 1,5-2 μήνες μετά την καισαρική τομή.

Κατά την επιλογή του συστήματος για να επαναφέρετε το κάτω μέρος της πλάτης θα πρέπει να αποφεύγετε ασκήσεις σε θέση να "κάθεται" και να "στέκεται", επειδή το κάτω μέρος της πλάτης εμπειρίες το μέγιστο φορτίο. Η βέλτιστη πηγή θέση "τέσσερα" και "ψέματα".

Fitball – γυμναστήριο μπάλα — προσφέρει αποτελεσματικές ασκήσεις για να εργαστούν τους μυς πίσω μετά τον τοκετό. Υπέρταση – άσκηση για να ισιώσει την πλάτη. Όχι μόνο ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης, αλλά επίσης συμμετέχει μια μεγάλη ομάδα των μυών υπεύθυνη για την ισορροπία. Μετά την παράδοση, μπορείτε να μάθετε διάφορες παραλλαγές αυτής της άσκησης από την ίδια αρχική θέση.

  1. Ι. σ.: το ψέμα με το στομάχι πάνω από μπάλα, τα ισχία στήριξη της πλευρά η επιφάνεια και το πόδι τοίχο. Λυγισμένα χέρια που αντιμετωπίζει η μπάλα και το κεφάλι σου να πέσει κάτω, το μέγιστο στρογγυλοποίηση πίσω τέντωμα της σπονδυλικής μυς.
  2. Βοηθώντας τον εαυτό του με τα χέρια του, ίσιωσε το σώμα, δεν περόνη πριν, όχι ρίχνοντας πίσω το κεφάλι του και κοιτάζοντας προς τα κάτω. Εστίαση στην πλάτη των μυών, το τέντωμα τους. Οι μύες των γλουτών να παραμείνει χαλαρή. (Ανάσα)
  3. Για να διορθώσετε την πρώτη θέση για 1 δευτερόλεπτο, η αίσθηση της έντασης των μυών.
  4. Για να κατέβει στην αρχική του θέση. (Εκπνοή).

Πιο περίπλοκες επιλογές:

  • UPS με τα χέρια, συνεχόμενα στην πλάτη και τον αγκώνα έτσι λαμβάνεται στην άκρη, όχι προς τα εμπρός;
  • ανελκυστήρες με ίσια τα χέρια (πιο προκλητική επιλογή)
  • με την άνοδο να κάμψει την απλωμένα χέρια από τους αγκώνες, την πλάτη, trahere simul λεπίδες, στη συνέχεια, να επεκτείνει τα χέρια προς τα εμπρός και να κατεβαίνει στην αρχική του θέση (η πιο δύσκολη επιλογή).

Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμο να εκτελέσει 7-10 φορές μέσα σε 1-2 ημέρες, περιπλέκοντας την ενίσχυση των μυών της πλάτης.

Pilates με το μωρό σας

Pilates – άσκηση για την αποκατάσταση

Το Pilates είναι μια άλλη δημοφιλής μορφή γυμναστικής. Η ομαλή και αβίαστη ασκήσεις για το τέντωμα των μυών και τη διόρθωση της στάσης του σώματος δεν απαιτούν φυσική άσκηση. Είναι ιδανικό για τις γυναίκες σε δύσκολες Μεταγεννητική περίοδο: την ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς και τον πόνο, τη σωστή στάση του σώματος, σχηματίζοντας μια μυϊκή πλαίσιο, να ρυθμίσετε το βάρος.

Συνθηκών σωστή Pilates:

  • σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης που απαιτείται η σύσταση της νευρολόγο;
  • ο οξύς πόνος είναι μια αντένδειξη για την απασχόληση *
  • μπορείτε να το κάνετε μόνο μετά από ενδελεχή εξερεύνηση του εξοπλισμού άσκησης;
  • υποχρεωτική συχνότητα: 2-4 φορές ανά εβδομάδα * τα πρώτα αποτελέσματα σε 2-3 μήνες.

Πόνος στην πλάτη δεν πρέπει να είναι μια έκπληξη για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Αλλά κάθε νεαρή μητέρα, η οποία τους αντιμετώπισε για πρώτη φορά, χρειάζεται η συμβουλή, κατανόηση, ενθάρρυνση. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας και τις εμπειρίες σας στα σχόλια, να βοηθήσει ο ένας τον άλλο – και ο πόνος δεν θα είναι τόσο απελπιστική.

29.09.2018