Πόνος στην πλάτη: αιτίες, πώς να απαλλαγούμε από τον πόνο, θεραπεία

Περισσότερα από ασθένειες, αυτό το μέρος του σώματος είναι οι μόνοι τρόποι για τη θεραπεία τους, ή τουλάχιστον να ανακουφίσει προσωρινά τα συμπτώματα. Ας το καταλάβουν, χωρίς ξεσπάσματα και στην τάξη: τι θα μπορούσε να είναι το θέμα και πώς να προχωρήσει.

πόνο στην πλάτη

Το πρώτο πράγμα που μας οφείλω να ομολογήσω ότι σε όλη μου τη ζωή να αγνοήσει τον πόνο στην πλάτη θα αποτύχει. Να προσπαθήσουμε, αλλά είναι καλύτερα να ψάξουν για αυτούς που ήδη το έκαναν και τώρα (στα γεράματα) υποφέρει από ισχιαλγία, και μουδιασμένα άκρα. Νομίζω ότι τίποτα δεν φοβίζει Ας φοβάσαι την επιστήμη. Ο πόνος στην πλάτη είναι η αρχή της νόσου, η οποία μπορεί να Θρίλερ shoot – είναι δυναμική.

18 ΧΡΌΝΙΑ

Έχετε μελετήσει σκληρά, κυριολεκτικά κρατώντας τα βιβλία και το lap-top. Σε καιρούς ιδιαίτερα λυπηρό έδρα τους φτωχούς τύπος αρχίζει να γκρινιάζει. Αλλά ανάμεσα στα ζευγάρια και τα ταξίδια σας στη βιβλιοθήκη σας τρέξιμο, κολύμπι, πηγαίνετε dance – στάση που διατηρεί το σχετικό πλαστικότητα (δηλαδή, επιστρέφει σε "flat" position). Οι μύες τακτικά χαλαρή, η σιλουέτα ισιώσει, και η ζωή είναι ωραία.

25 ΧΡΌΝΙΑ

Μπορείτε να πάτε από το Ινστιτούτο είναι το αμφιθέατρο στο γραφείο, όπου είναι αναγκαίο να οικοδομήσουμε μια καριέρα. Όλη την ημέρα. Και πάλι καμία τύχη – σκύβει σε άπειρες εκθέσεις, και τώρα κακή μυϊκό αναγκάζονται τις περισσότερες φορές να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε μια αφύσικη θέση. Από αυτό προκύπτουν τα μυϊκή μπλοκ (όταν η ένταση των μυών είναι εθελοντικά χαλαρή ήδη), και είναι έτοιμη να υπενθυμίσω στον εαυτό σας.

Περιοδικά αναδύεται από την πισίνα του καριέρα, σκέφτεστε για τη διατήρηση της μορφής – δυο φορές τη βδομάδα (στην καλύτερη περίπτωση) γυμναστική. Αλλά σου (καθιστική ζωή) τρόπο ζωής φορτίων αυτών μυς αρκετά. Χρειάζονται περισσότερα για να συρρικνωθεί και (το πιο σημαντικό) χαλαρώστε για την ομαλή αντλία δύναμης της σπονδυλικής στήλης. Χωρίς "τροφή" επιδείνωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων: πρόωρη ονομάζεται γιατροί αυτή τη διαδικασία, το χαμηλό πόνο στην πλάτη τώρα – εκφυλιστικές αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης. Λόγω του γεγονότος ότι οι δίσκοι αποδυναμώσει και να γίνει πιο λεπτό, η στάση του σώματος είναι έτοιμη για να κλειδώσετε – με τη μορφή στην οποία θα καθίσει στον υπολογιστή.

30 ΧΡΌΝΙΑ

Αλλά η ζωή κάνει τις δικές της προσαρμογές στα σχέδια αυτά – για παράδειγμα, είσαι έγκυος. Και εδώ ήδη από την κοιλιά τραβά το κάτω μέρος της πλάτης προς τα εμπρός και οι μύες γίνονται παρόμοια με υψηλής τάσης καλώδια. Μετά τη γέννηση, η σπονδυλική στήλη θα χαρεί να σταθεί στη θέση του και να τεντώσει το σώμα, αλλά η μυϊκή μπλοκ κρατήστε σταθερά σε μια κυρτή κατάσταση. Τώρα είναι η στάση σου μοιάζει με το γράμμα S με ΚΡΕΜΆΕΙ στο κάτω μέρος της πλάτης (ευχαριστώ την εγκυμοσύνη) και την καμπούρα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (χάρη σε υπολογιστή). Οι σπόνδυλοι είναι "βολικά", που βρίσκεται σε μια γωνία ο ένας στον άλλο και άνιση πίεση στους δίσκους – και, αντίστοιχα, να διαγράφονται πολύ άνιση.

45 ΧΡΌΝΙΑ

Είσαι σε κατάσταση σοκ από το γεγονός ότι, μια νέα και εντυπωσιακή γυναίκα, είχε πόνους στη μέση στο κάτω μέρος της πλάτης (φαινομενικά μόνο έθεσε ο εγγονός της). Τι στο διάολο; Μπορεί να καταλάβει για μια οπτική παράδειγμα. Σχεδιάστε στο χαρτί το γράμμα " V " και να μετατρέψει το κομμάτι 90 μοίρες. Φανταστείτε ότι αυτή η γωνία βρίσκεται το σπόνδυλο σε μια καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Μεταξύ τους – μεσοσπονδύλιου δίσκου. Με το ένα χέρι έσφιξε (και να δείτε ότι έχετε ήδη συχνά πονάει), και με ένα άλλο – εντελώς δωρεάν. Τι κάνει; Φύλλα όπου καθαρό και ευρύχωρο – αυτό ονομάζεται "προεξοχή". Και την κίνηση για να μην σε νοιάζει όπου κι αν πήγε, μπορεί να τις απολήξεις των νεύρων – πιέζει τους να φωνάζεις και να απαιτήσει την παυσίπονα, το γιατρό και τη δικαιοσύνη. Έχουν κάθε δίκιο: αυτό δεν είναι το συνηθισμένο θαμπό πόνο και κάψιμο στην κόλαση.

60 ΧΡΌΝΙΑ

Τα δάχτυλα μουδιασμένα, πόνος στην πλάτη, αίσθημα βάρους σε όλο το σώμα και άλλες απολαύσεις της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι για norm. Και μόνο να ονειρεύονται για το πώς να την προεξοχή τουλάχιστον δεν μετατραπεί σε μια κήλη, επειδή η κήλη χειρότερα. Σε αυτή την περίπτωση, η ενδοσπονδυλική εκρήξεις, συνεπάγεται το εσωτερικό περιεχόμενο, και τα νεύρα αρχίζουν να απειλούν παράλυση. Αδύναμη παρηγοριά – ακόμη και ένας εφιάλτης ακόμα δυνατό να διορθωθεί μέσω του μασάζ, άσκηση, η χειροπρακτική και η φυσικοθεραπεία. Αλλά αν ένα μέρος του πηκτώματος έρεε, σκληρύνει, είναι ήδη ένδειξη για χειρουργική επέμβαση. Που σαλπάρει.

Όπως γνωρίζετε, η ζοφερή πρόβλεψη δεν πρέπει να είναι. Σε οποιοδήποτε στάδιο, μπορείτε να επεκτείνετε με την διαδικασία σε αντίστροφη – και όσο πιο γρήγορα το κάνετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας. Είμαστε (ελπίζω) θα σας βοηθήσει να κάνετε την πρώτη κίνηση. Απλά να προειδοποιήσει ότι δεν θα εξετάσει το βαρύ επιλογές (το ίδιο κήλη και προεξοχή). Τέτοιες περιπτώσεις απαιτούν ειδική ιατρική υποστήριξη. Πρέπει να αρχίσουμε να καταλάβουμε πώς να το επαναφέρετε πίσω στην οποία η συσσωρευμένη ένταση των μυών στο ποσό των ανωμαλιών της στάσης του σώματος. Πρέπει να έχουμε;

Τι να κάνω

Η κύρια αιτία πόνος στην πλάτη πόνος μυών στέλεχος. Φαίνεται, ποιο είναι το πρόβλημα: είναι απαραίτητο για να χαλαρώσουν οι μύες και στη συνέχεια να τους δώσει τον τόνο που είναι τεταμένες και χαλαρή και το σώμα θα είναι αρκετό.

"Εάν υπάρχει ακόμη και ήσσονος σημασίας παραβιάσεις της στάσης του σώματος, των μυών και των οστών δομή συμμετάσχουν σε μια συνωμοσία, λέει ορθοπεδικό τραύμα. Και σε μια εβδομάδα ή δύο από τον πόνο βιογραφικό. Μια αντίστροφη σχέση λειτουργεί επίσης. Αν σε ισχύ τα πίσω για να ισιώσουν και να παρακολουθούν προσεκτικά την στάση του σώματος, οι μύες θα εντείνει την επίθεση και την επιστροφή της σπονδυλικής στήλης σε κακή κατάσταση."

τι πόνο στην πλάτη

Ακούγεται θλιβερό; Δεν σε όλα. Η παραγωγή είναι πολύ απλή: το έργο για τη στάση του σώματος και τους μυς πίσω πρέπει να έχουν συστηματικό χαρακτήρα. Είναι απαραίτητο να συστηματικά και με ακρίβεια, να ενεργεί ως εκπαιδευτής τίγρεις, για να συνηθίσει το σώμα για να ζήσει χαλαρή και να μείνει στη σωστή θέση.

Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων

Εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και μπορεί ακόμη και να συμβιβαστεί με αυτό. Αλλά δεν είσαι μαζοχιστής; Πονούσε – είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτό το συντομότερο δυνατό.

  1. Αλοιφή. "Τέτοιες θεραπείες για το μυϊκό πόνο στην πλάτη είναι αρκετά δικαιολογημένη, – λέει ο νευρολόγος. – Διότι ο κύριος στόχος μας είναι να χαλαρώσουν οι μύες. Και η ζέστη εδώ είναι μια καλή βοηθός." Για τη σωστή στάση του σώματος αυτό δεν βοηθήσει, αλλά για κάποια στιγμή θα την ευκολία να υπάρχει.
  2. Μασάζ. "Για τον πόνο στην πλάτη, ειδικά συνιστάται Γενική μασάζ, η οποία δούλεψε όλο το σώμα, – είπε, ιδρυτής ενός επαγγελματία υγείας. – Αυτό δεν είναι πάντα πονάει εκεί, όπου υπάρχει ένα πρόβλημα. Φανταστείτε ότι είστε λίγο σχισμένη στολή και το έραψε: η ραφή θα σπάσει η συμμετρία όλη την ενδυμασία. Με τους μυς, την ίδια ιστορία: ριζοβολία μπορεί ώμο, και ο λόγος είναι η υπερπροσπάθεια των μυών του μηρού. Ακόμη και αν ο θεραπευτής δεν μπορεί να διαγνώσει, θα λειτουργήσει ολόκληρο το σώμα".
  3. Ο βελονισμός. "Είναι καλό για την ανακούφιση του πόνου, καθώς και το moxibustion, όπως ασκείται στην Κινεζική κλινικές. Τελευταίο, αλλά όχι να αφήσει ένα καλό σημάδι για το δέρμα – είμαι, λοιπόν, για τη βελόνα" – μετοχές εμπειρία του Αλεξέι Mitrofanov. "Ο βελονισμός, όπως και ο βελονισμός, με τον τρόπο που λειτουργεί πραγματικά, – λέει η Άννα Vladimirova. – Δυστυχώς, σε γεωγραφικά πλάτη μας, να βρούμε ένα καλό εξειδικευμένο σε αυτή την πρακτική είναι πιο δύσκολο από το αρμόδιο γιατρό. Αλλά αξίζει τον κόπο: θα βρείτε – δεν θα το μετανιώσετε."

Ενοποίηση

Όσο περισσότερο οι μύες θα είναι σε ένα κανονικό κράτος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ότι η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης προσαρμόζεται σε αυτόν τον κανόνα – ότι είναι, δεν θα επιχειρήσει και πάλι να θέσει τους μυς από την άποψη του στελέχους. Γιατί το μασάζ και ο βελονισμός ενθαρρύνονται να εφαρμόζουν τα μαθήματα που δεν είναι μικρότερη από 10-15 θεραπείες (υπερθέρμανση του πλανήτη αλοιφές, ξέρετε, σε μια παγκόσμια έννοια, τίποτα δεν θα αλλάξει). Συν όλες αυτές οι δραστηριότητες είναι αναγκαίο να Συμπληρώσει τη φυσική θεραπεία και άλλες υγιείς δραστηριότητες .

Χειροπράκτη και οστεοπαθητικός

Αν το συνολικό μασάζ και βελόνες δεν μπορείτε να έρθει, ήρθε η ώρα να ρίξει σε πιο ευαίσθητα χέρια. Κύρια ειδικοί στην επίλυση πόνο στην πλάτη και τις αιτίες αυτού του πόνου – χειροπράκτες και οστεοπαθητικοί. Αυτοί οι άνθρωποι "δείτε το με τα χέρια σας" – σε θέση να ψηλαφίσουμε την ένταση των μυών, να μάθουμε πού θα "αυξηθεί", και τα πάντα για να χαλαρώσετε. Συν οι γιατροί εργάζονται με τις δομές των οστών (μπορεί να ισιώστε τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις), και η οστεοπαθητική εσωτερικά όργανα (σωστά το έργο τους, έτσι ώστε πλέον να μεταδίδουν σήματα πόνου στην σπονδυλική στήλη – πίστεψέ με, συμβαίνει).

"Οστεοπαθητικοί είναι μαλακό, χωρίς πόνο και το στρες, Δρ πιο δύσκολο, – λέει η Όλγα. Αλλά αυτοί και άλλοι πάλι επιμένουν σε ένα πράγμα: μία συνεδρία είναι αρκετή. Να επανεκπαιδεύσει συνηθίσει να ζουν σε ένα λυγισμένο σπονδυλική στήλη και οι μύες θα πρέπει να είναι σταδιακά, συστηματικά και επίμονα". Τη διάρκεια της θεραπείας κατά μέσο όρο μπορεί να διαρκέσει από έξι μήνες έως ένα έτος, υπό την προϋπόθεση ότι μια επίσκεψη στον γιατρό σας μία φορά το μήνα ή δύο. Για να επιλέξετε το σωστό χειροπράκτη, ρωτήστε φίλους που έχουν με επιτυχία στολισμένα πίσω.

Σωματική δραστηριότητα

Οι καλύτεροι γιατροί, θεραπευτές μασάζ μπορούν να περάσουν ώρες για να ρίξει σε σας, αφαιρώντας τον πόνο και τεντώνει τους μυς. Αλλά χωρίς την ενεργό δράσεις, οι προσπάθειές τους θα εξακολουθούν να πετούν μέσα στο σωλήνα. Λοιπόν, τι θα έκανες;

  1. Η γιόγκα. Είναι στη χώρα μας δεν είναι πάντα διδάσκονται σωστά. Το πιο επικίνδυνο εκπαιδευτές των νεαρών κοριτσιών που πραγματικά δεν καταλαβαίνω γιατί πρέπει το πόδι πίσω από το κεφάλι δεν έχει αφαιρεθεί. Καλοί δάσκαλοι θα παραδεχτώ ποτέ οποιοδήποτε πόνο ή υπερβολική ένταση στους θαλάμους. Συν για να επισκεφθείτε σε ένα μάθημα γιόγκα για να ορίσετε την κατεύθυνση. Για παράδειγμα, δυναμική Ashtanga Vinyasa yoga, ένας άνδρας με πόνο στην πλάτη μπορεί να πεθάνει κατά λάθος. "Από όλες τις προτεινόμενες αγορά επιλογές είναι καλύτερα να επιλέξετε μαθήματα γιόγκα, λέει η Όλγα. – Είναι ειδικά σχεδιασμένα για ανθρώπους με πρόβλημα στην πλάτη."
  2. Pilates. "Αυτό το είδος της κατάρτισης που ήρθε σε μας, όχι πολύ καιρό πριν, και την κουλτούρα της διδασκαλίας της έσωσε, λέει η Άννα Vladimirova. – Ως εκ τούτου, το Pilates ήταν ασφαλής και αποτελεσματική." Το πιο σημαντικό, πριν από την έναρξη, για να προειδοποιήσει τον εκπαιδευτή για τα πίσω προβλήματα, τότε θα παρακολουθεί στενά την ασφάλειά σας και, εάν είναι απαραίτητο, να δώσει απλοποιημένες εκδόσεις των ασκήσεων.
  3. Γυμναστήριο. "Αν mindlessly swing πίσω, μπορείτε κυριολεκτικά να θαφτείς ζωντανός, – λέει η Όλγα. – Διαβάστε τα φόρουμ bodybuilders: άρπαξαν το πίσω μέρος είναι στην πρώτη θέση στη λίστα με τα προβλήματά τους. Τα άτομα με κακή πλάτη, θα πρέπει να επιλέξετε ένα συγκρότημα ασκήσεις μαζί με τον εκπαιδευτή, το οποίο ξέρει πώς να συνδυάσει το βάρος της κατάρτισης με το τέντωμα, έχουν την ικανότητα του να διορθώνει τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Εάν μια αρμόδια προπονητής έχει βρεθεί ακόμα, είναι καλύτερα να μην πάτε στο γυμναστήριο, και σε μαθήματα φυσικής αγωγής (στο ιατρείο ή στο γυμναστήριο)".
  4. Qigong. "Είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρήσει την υγεία του πίσω – και βέβαια, την Όλγα. Από την άποψη της ασφάλειας τέτοιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για όλους. Με τη θέση, μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο." Qigong, καθώς και Pilates, που εργάζονται όλες τις προβληματικές περιοχές στο πίσω μέρος, έτσι αυστηρά ατομική εργασία δεν είναι απαραίτητη.

Τι είναι ο κίνδυνος της λανθασμένης στάσης του σώματος

Η σπονδυλική στήλη είναι άμεσα συνδεδεμένη με όλα τα εσωτερικά όργανα. Τον εγκέφαλο, τη διαχείριση των εργασιών τους, η ομάδα περνά μέσα από τη σπονδυλική στήλη. Από το τελευταίο νεύρο – ερεθίσματα ταξιδεύουν στην καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά, το στομάχι και σε άλλα μέρη του εσωτερικού σου κόσμου. Αν η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, αυτό το ελάττωμα χρόνια εμποδίζει το πέρασμα σαφή και κατανοητό ερεθίσματα. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα αρχίζουν να αποτυγχάνουν – και από ό, τι οι ηλικιωμένοι, οι πιο αισθητή. Προσπαθήστε να πειραματιστείτε στη μέση: διάγνωση φίλο (γείτονα, γιαγιά) να μαντέψει με μια υψηλή πιθανότητα.

21.09.2018